Siapa disini yang mempunyai goals untuk memiliki sebuah habit atau kebiasaan baik tahun ini? Sudah berapa banyak kebiasaan baik yang terlaksana dan bertahan sampai sekarang? Atau masih bingung bagaimana agar sebuah kebiasaan dapat terbentuk dan bertahan lama? Well, ada beberapa tips dari sebuah buku self-improvement yang berjudul Atomic Habits, karya James Clear.
Atomic Habits merupakan sebuah buku yang bercerita mengenai perubahan ke arah yang lebih baik. James Clear berpendapat bahwasannya untuk melakukan perubahan itu tidak harus dengan sebuah langkah besar, namun perubahan dapat terjadi dengan memulai sebuah kebiasaan kecil yang diakumulasi sehingga akan menghasilkan sebuah output yang luar biasa. Seperti tagline buku ini, “perubahan kecil yang memberikan hasil luar biasa”.
Pada salah satu bab di buku ini menjelaskan mengenai hal-hal yang dapat menciptakan suatu kebiasaan baru dan mempertahankannya. Terdapat 4 langkah utama, yaitu:
- Buatlah kebiasaan itu terlihat.
Maksud dari pernyataan ini adalah dengan “menghadirkan” kebiasaan tersebut, maka besar kemungkinan sebuah kebiasaan akan terbentuk. Misalnya, kita ingin memiliki kebiasaan membaca buku. Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah dengan menghadirkan buku di hadapan kita. Hal tersebut dapat menjadi pemantik agar kebiasaan membaca kita dapat terbentuk.
- Buatlah Kebiasaan itu Mudah
James berpendapat bahwasannya sebuah kebiasaan itu dapat dilaksanakan apabila kegiatannya mudah atau setara dengan kemampuan kita. Bayangkan saja, semisal kita sedang mengerjakan sebuah soal latihan, apabila soal tersebut terlalu susah, maka biasanya kita akan kehilangan motivasi dan menyerah untuk mengerjakan soal tersebut.
Sebaliknya, apabila soal tersebut terlalu mudah, maka kita akan merasa bosan dan besar kemungkinan untuk tidak mengerjakan soal tersebut. Inilah mengapa kita harus menyesuaikan level dari kebiasaan yang ingin kita bentuk tadi dengan kemampuan yang kita miliki.
- Buatlah Kebiasaan itu Menarik
Salah satu pemicu kita melakukan suatu hal adalah karena hal tersebut menarik, kan? Penting untuk membuat sebuah kegiatan atau kebiasaan menarik, karena hal ini dapat menjadi alasan kita untuk terus melakukan hal tersebut.
Let’s say, bagi seorang yang memiliki hobi bermain game, tentunya bermain game merupakan sesuatu yang menarik baginya dan besar kemungkinan akan dilakukan secara terus menerus. Sebisa mungkin saat ingin membuat sebuah habit, maka rancanglah agar kegiatan yang akan dilakukan tidak terlalu monoton agar diri kita lebih termotivasi untuk melakukan kegiatan tersebut.
- Buatlah Kebiasaan itu Memuaskan
Saat sebuah kebiasaan atau kegiataan dinilai memuaskan, maka sangat besar kemungkinan kita akan mengulang kegiatan tersebut di masa mendatang. Analoginya seperti seorang pelanggan yang puas dengan makanan yang dibelinya, maka pasti suatu saat ia akan kembali memesan makanan tersebut karena berdasarkan pengalaman yang ada, makanan tersebut memuaskan. Begitupula dengan sebuah kebiasaan.
Well, itulah secuil isi dari buku Atomic Habits karya James Clear. Semoga hal yang sudah disampaikan tidak menjadi angin lalu saja, tetapi dapat kita terapkan ke kehidupan kita sehingga target untuk membentuk sebuah kebiasaan baik di tahun 2021 dapat terlaksana dan bukan hanya sebuah wacana.
Penulis: Agung Maulana
Editor: stv
